最近不少人抱怨，身体似乎在“发霉”——整天头昏脑涨、四肢困重、腹胀腹泻、胸闷气短。台风刚过境，高温黄色预警接踵而至，又将进入40天超长三伏，湿热的天气给身体带来的不适又该如何应对？安徽中医药大学第一附属医院全科医学科主任医师李忠志说，夏季人体脾胃功能本来就偏弱，再遇上外湿夹击，运化之力更显不足，于是头晕、乏力、肢体困倦、食欲不振等症状便接踵而至。
夏季是暴雨频发的季节，湿气更是无孔不入。李忠志建议，居家生活首先要做好通风，空调温度也不宜设定过低，避免外湿与冷气内外合邪。此外，可借助一些简便的中医外治法来调理身体，比如艾灸、中药泡脚、拔罐等，都能帮助身体温通经络、驱散寒湿。
对于体质虚寒、免疫力偏低的人群，不妨趁此时机进行“冬病夏治”，也就是老百姓常说的贴三伏贴，通过穴位敷贴的方法来调理肺系、脾胃等多个系统，提升机体免疫力，为秋冬健康筑牢防线。
今年的三伏长达40天，湿热盘踞的周期更长。李忠志提醒，越是暑热天气，越不能着急上火。很多人喜欢在夏天运动减肥。李忠志说，夏季运动讲究一个“缓”字，避免在烈日下剧烈运动，以防耗伤心津。可选择在清晨或傍晚时散步、慢跑、打太极拳、练习八段锦等，“中医认为‘汗为心之液’，伏天里津液耗伤更难恢复，慢下来才是真正的养生”。
夏季白天暑热，喜欢夜生活的人也变多。李忠志提醒，熬夜最伤阴耗气，特别是在湿气偏重的年份，睡眠不足会让机体恢复能力大打折扣。保证充足有效的睡眠，才能让机体得以修复。
暑天饮食，核心在于减轻脾胃负担。李忠志说，甜腻的食物易生内湿；寒凉饮食则易损伤脾阳，使脾胃运化功能进一步下降。因此，饮食上宜清淡，可多选用荷叶、薏苡仁、茯苓、山药等健脾利湿之品，煮粥或代茶饮皆可。比如该院推出的清湿养生茶，就是针对暑湿困脾症状的方便之选。
夏季流行乌梅汤。李忠志提醒：乌梅汤偏养阴生津，适合大汗淋漓后口渴咽干时饮用；若脾胃运化本就不佳、湿气偏重者，其收敛之性反而可能加重湿滞。大家要注意辨证饮用。
三伏天是一场对身心耐力的考验。大家要调整节奏，吃得清淡，动得舒缓，早睡早起，平稳度过湿热夏天。（记者 陶妍妍 程兆）
